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　　我能理解并不是每个新手都想成为健身达人，多数人最初的健身目标基本只有减减肥，练出腹肌，想学会游泳。需求再高一点的比如想跑个全程马拉松，解决下腰酸背痛骨盆前倾的问题。基本就到头了。深入学习健身知识是很花精力的一件事，它更像是一个细水长流的过程，随着你健身需求的提升，一点点去补充。在新手阶段就钻的过深很容易眼高手低的，...

　　这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。 因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血...

　　在这个生活节奏过快的大都市里，即使人们的闲暇时间很少，但为了自身的健康，人们总是抽出一定的时候来健身Bsport体育，其中还有很多新手健身宝宝们对健身常识不是很了解。　　中健健身就此给大家带来了十条健身常识，这些你知道吗?不知道就一起来看看吧。　　如果时间是清晨，身体没有不适的情况下，可以。 空腹运动时，人体器官会...

　　Bsport体育健身必须要知道的常识 现在越来越多的人走进健身房健身，只为有一个好身材，健身的前提是这些健身知识你要知道哦，否则会适得其反。 1、每周运动几次为宜? 2 至 3 次。每次约 45 分钟至 1 小时。如果不能每天坚持，则至少 5 次。 2、如果每天只运动 10 分钟，会不会显得微不足道? 运动量的大小...

　　Bsport体育Bsport体育Bsport体育1. 有氧运动：有氧运动是指需要大量氧气参与的运动方式。如慢跑、快走、游泳、单车等。有氧运动可以提高心肺功能，增强心肺适应能力。　　2. 力量训练：力量训练是指通过重量训练，增加肌肉力量和质量的锻炼方式。如举重、深蹲、俯卧撑、卧推等。力量训练可以提高肌肉力量和耐力，增...

　　每次锻炼尽可能安排在同一时间,这样可以使你养成良好的锻炼习惯,有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼,否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15:00-20:00之间,可以考虑作为主要锻炼时间。　　初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜,每次1-1。5小时,但每次锻炼应包括肌肉各个部分肌肉...