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　　人们常常感叹，为什么我健身的时候不小心就受伤了呢？为什么我那么努力健身，很多毛病依然存在呢？其实这也是很多人放弃健身、不能够坚持运动的最重要的原因。如何有效、科学的健身呢？让我们听一听山东体育医院主任医师，前山东男篮队医韩文义的建议。　　任何运动都需要做好预热活动，预热中最重要的环节就是拉伸肌肉，肌纤维长了，自然柔...

　　Bsport体育Bsport体育Bsport体育健身运动是一种有益于身体健康和心理健康的运动方式。在进行健身运动时，需要遵守一些常识，以确保运动效果和安全性。以下是健身运动的常识： 1. 健身前需要进行热身 热身是指在健身前进行一些轻松的活动，以增加身体温度和血液循环，减少受伤的风险。热身可以包括慢跑、跳绳、拉伸等...

　　首先我们要明确自己的健身目的。每个人的身体情况不同，针对自身的锻炼计划也不一样。有些人健身的目的是为了减肥，拥有更纤细的体态（女性居多）；而有些人健身是为了增加肌肉，使自身肌肉线条更加饱满。但如果只是想单纯地锻炼身体出出汗，那么对计划的要求就没有那么严格了，可以按自己的喜好做一些简单的运动，例如跑步。　　很多小白到...

　　随着越来越多的人开始健身，水涨船高，私教课的费用也是越来越贵了！在目前鱼龙混杂的健身圈，一个刚开始健身的小白很容易就会被久经沙场的“教练”们忽悠。　　对此我只能对这种先通过营造身体缺陷造成焦虑甚至恐惧、然后再塑造虚假的希望的这种健身行业目前惯用的营销伎俩表示鄙视。　　如果你不想被忽悠，那么就需要看看我下面写Bspo...

　　健身是一件好事，但是盲目的健身对身体是有害的哦。以下，YJBYS小编为你整理的健身运动的基础知识,希望对你有帮助。　　针对性训练的原则：根据个人体质、健身目标、训练条件制定个性化的训练方案健身运动基本知识健身运动基本知识。　　可以为关节组织提供更多的血液和营养，使之拥有更好的弹性，还可以提高机体的能力，扩大关节活动...

　　现在健身是颇受男女士喜爱的一种运动锻炼方式，每天定时去健身，已成为现代生活的一种时尚和潮流，正确的健身可以令你拥有完美健硕的身材。但在计划健身之前必须对如何健身有所了解，掌握健身的基本常识，才能够让您越练越健美，那么运动健身的常识都有哪些呢?　　不要空腹去游泳，因为游泳是一项强体力的水中健身运动，因有水的阻力，游泳...