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　　健身在于持之以恒,“三天打渔,两天晒网”肯定不行。要把健身变为一种日常习惯,每周至少健身2到3次,最好能每天坚持有氧运动30分钟以上。　　大多数人并不适合晨练,下午3点到晚上9点才是较理想的健身时段。由于代谢、血液黏度等原因,心脑血管疾病患者要尽量避免在清晨4点到上午10点间健身。　　从日常摄取的能量考虑,一个人每...

　　历年的《中国大陆登山户外运动事故报告》可以看到，很多户外运动事故都是没有携带必要的服装装备，没有携带适度冗杂的食物和水造成的。　　轻量化、人性化的户外运动装备可以在野外环境给我们营造舒适方便的环境和体验。　　通常包括：备份的衣服Bsport体育、食物和水、照明工具、导航工具。这些东西都是保证户外运动安全的必备品。　...

　　Bsport体育Bsport体育当前我市正值暑期汛期，高温、雷雨、大风、强对流等极端天气频发，极易引发道路交通事故以及山洪、泥石流、坍塌等次生灾害。为保障广大游客快乐出游、舒心度假，提醒广大户外运动爱好者、自驾游、自由行等群体，出行务必增强安全防范意识。　　一是密切关注天气。出行前，密切关注目的地天气情况，如遇高温...

　　荒野露营是一种具有挑战性和刺激性的户外活动。它涉及到在户外环境下生存一段时间，并依靠自己的能力获取食物、水源和住所。要成功地进行荒野露营活动，必须掌握相关的知识和技能。首先，了解如何选取合适的露营地点是非常重要的。选择一个平整、干燥、安全的露营地点可以保证您在整个旅程中有良好的睡眠质量和安全保障。其次，掌握如何搭建...

　　户外运动包括登山、攀岩、溯溪、定向、潜水、冲浪、徒步等项目。一段时期以来，媒体上经常可以看到一些驴友参与户外活动遇险后被户外救援队成功解救的新闻。他们无疑是幸运的，但这些事件提醒我们，户外运动除了掌握户外知识、自救知识之外，还应懂得运用法律进行自我保护。　　所谓户外运动，一般是指在旅游建成区或开放区以外的自然环境中...

　　据科学研究表明，户外跑步的速度比在家里的速度用跑步机跑步要好一些。在户外跑步，可以开阔自己的视野，让自己吸收一些新鲜的空气和氧气Bsport体育，而在家里用跑步机跑步这些都做不到。　　有些人整天都呆在家里不出门，虽然在家里运动了，但是会感觉有一些压抑感，而去户外跑步就没有这种感觉了，在户外跑步的时候心情会比在家里跑...