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　　近几年，马拉松赛事及各种路跑赛事数量呈井喷之势。《中国体育行业商业价值报告》显示，在大众经常参与的体育运动中，跑步以43%的参与度名列前茅。以马拉松为代表的路跑运动，已经成为中国人民最喜爱的健身运动方式之一，成为全民健身的重要平台。2018年全国马拉松及相关赛事总参赛规模为583万人次，比2015年增长了433万人...

　　1、知道你在练什么。身体各个肌肉群的名字和位置，起止点，收缩方式。Bsport体育2、知道肌肉之间的协同作用。对于某个肌群，它的稳定肌群都是什么？这点在肌肉分化训练中尤其重要。3、知道怎么样锻炼比较安全。各肌群所处的关节和韧带，其活动方向。4、知道正确的发力模式。基本所有的动作都有通用的一条，就是挺胸沉肩核心收紧。...

　　1、在清晨和傍晚,它通常很凉爽。平均气温可以降低5至20度,特别是在中西部和山区。如果在黑暗中锻炼身体,一定要穿反光衣服,如果你骑自行车,就要戴头灯。　　2、如果在阳光下穿着深色衣服,可能会提高你的体温。穿浅色衣服以保持凉爽,并尽可能避免阳光直射。在树林里徒步旅行可以比在露天草地上凉快一点。　　3、穿着凉爽的通风帽...

　　户外知识全集 喜欢户外的朋友有多少户外知识的储备呢？其实户外知识很重要，它关乎着我们户外的人身安全，这一点新驴们应该借鉴一下老驴们的经验。以下是一些老驴的个人经验，供大家参考。 1、毛巾的另一种用途 最常见的纯毛巾，比较厚的那种。Bsport体育在剧烈运动之前贴身店在背上，用来吸汗，结束后立即取出，你会感觉非常舒服...

　　在野外用手表来辨别方向，们用的是“时刻折半对太阳，12所指的是北方”的方法。因为一昼夜是24小时，手表表盘上只有十二个刻度，所以在用手表辨别方向时要将当时的时刻折半。 如下午 15:00的时间，其一半为7:30，把时针7点半的位置对向太阳，那么12指的就是北方，然后再根据北方来判定其它方向。　　在野外用手表来辨别方...

　　也是最近几年开始流行徒步登山，其中很多都是二十岁左右的年轻人，很多人只是受到了一些影视作品的诱惑，开始接触户外徒步运动。大多数的新手对户外知识了解的很少，他们只是通过百度或者求生节目获取很少的知识。对于户外来说，装备很重要，但是个人的野外生…　　如果有社保、保险，会不会好些。媒体没话找话，弄个话题把胖东来扯进来。一...