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　　Bsport体育大多数人健身的目的，就是拥有完美的体型。而塑造体型最主要的就是肌肉刺激，从大体上来讲，人体的肌肉主要分3种类型，分别是骨骼肌、心肌和平滑肌：　　由于我们讲的是健身，所以主要阐述骨骼肌，为了将这部分肌肉进行合理的划分，人们又将骨骼肌（健身人群通俗叫法就是“肌肉”）分为“大肌肉群”和“小肌肉群”，大体大...

　　Bsport体育Bsport体育Bsport体育随着人们生活条件的不断提高，越来越多的人开始加入到健身的大部队中，其实想要通过健身拥有健康体魄的人不在少数，对于一些健身小白来说，可能在刚刚开始健身的时候，并不知道该怎么开始，这5个健身的基本常识，希望你能够认真的学习一下。　　如果你是一个健身小白，想要开始健身锻炼的...

　　健身锻炼是我们应该坚持一生的，健身锻炼可以帮助我们增强抵抗力，在心理上能帮助我们缓解压力，舒缓身心，因此健身的好处有很多。想要做好健身运动就要了解健身常识。以下是学习啦小编为你整理的健身的基础知识介绍，希望能帮到你。　　做动作之前要明确训练的部位。如做哑铃上斜卧推时，要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌，同时对三...

　　如果你真的想健身，还是你已经在健身，都要不断地学习健身的知识，业内称，要健身先健脑。学习健身知识，可以帮助我们更快提升自己的健身水平，可以让我们健身中少走路子，可以在健身过程中保护自己，避免大重量常年累月损坏我们的身体，所以如果你没有一定健身知识，还在不断尝试新的动作，那么请你好好研究下你自己的动作，再开始健身。　...

　　Bsport体育如做哑铃上斜卧推时，要明确所训练的部位为胸肌上部。知道了训练的肌肉群之后，重点是要感受目标肌肉的发力过程，这是最重要的。　　充分了解某一部位的训练动作，对于初学者来说一个部位3-4个动作就可以，到高级阶段时，一个部位的训练动作可以增加到8个。　　组数是指每个动作所做的组数，一般初学者2-3组就够了，...

　　健身常识,热身运动,肌肉酸痛,瘦身减肥 就算你还没有加入健身的行列，这些基本的健身知识你也应该掌握，哪怕是为了跟别人吹牛。 关于热身运动 不要小看热身运动，　　就算你还没有加入健身的行列，这些基本的健身知识你也应该掌握，哪怕是为了跟别人吹牛。　　不要小看热身运动，热身运动是你开始健身前的必备环节。热身运动最好持续1...