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　　力量训练是指通过多次数、多组数，有节奏的负重练习，并达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。不同的练习次数、练习组数，以及负重量都会产生不同的效果。例如，为了提高肌肉耐力，增加肌肉弹性，我们应该采用负重小次数多的训练方法。力量训练主要是无氧运动，比如负重深蹲、俯卧撑、杠铃划船等练习动作。不过我们可以通过轻重量、多...

　　18条最基础的健身知识，让你少走弯路，健身效果加倍！快来看看哪些是你不知道的吧！　　2、健身前不要吃油脂类、肉类等不易消化的食物，面包、香蕉等碳水化合物会让你运动效果更好！　　3、运动前充分热身，运动后充分拉伸，避免运动损伤，降低第二天疼痛，增强健身效果！　　8、运动后三十分钟内，不要抽烟，Bsport体育更加有害...

　　20个卧室 知识，让夫妻和睦相处又生财，新婚夫妻在婚房布置的时候要注意，老夫老妻也莫错过。　　甜蜜的新婚后莫名口角，由热恋热爱突转变成冷战横目，自我检讨也好，互相埋怨也罢，有木有注意到洞房的布置对不对呢？　　洞房位置和布置应当符合“阳宅布局六论”中的要求，并且应以明亮欢快为主色调。　　如色调昏暗，如深蓝、深绿、深灰...

　　消毒是阻断病毒传播的有效方式之一，但家庭防护应以清洁为主，消毒为辅。以下这些室内消毒误区，你知道吗？　　室内使用酒精时，要避免采用喷洒式消毒方式。电器表面消毒，应先关闭电源，待电器冷却后再进行，否则可能引起爆燃。　　使用消毒剂的过程中，要注意避开口鼻，最好佩戴口罩和橡胶手套，防止液体飞溅。　　市售消毒剂应该按照说明...

　　摘要： 科学锻炼主要应把握三原则，即身体力行，循序渐进，待之以恒。冬季，气候干燥，气温很低，生理机能处于比较迟缓的状态，在这个时期进行户外锻炼，要注意三方面的问题。 ……查看全文摘要：做好充分的准备活动。冬季天气冷，血管收缩，Bsport体育血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，这时猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕...

　　其实，我们每个人的身体不一样，养生的方法也应有所不同，不过养生也有它一定的原则，我们应该对此有所了解，Bsport体育今天，我们就来介绍一下养生保健需要知道的11多和11少，学会了它们，你的每一天会过得更加健康。　　吃糖太多是会给身体健康带来隐患的，有研究发现，吃糖过多会使患糖尿病的几率增高。多食水果则能减少患脑中...